Здесь вы найдете здоровое недельное меню, подходящее для всей семьи, одобренное врачом-диетологом. Вы не сможете устоять перед этими восхитительными блюдами! Вот и позади Масленица и на этой неделе мы открываем весенний сезон, а вместе с ним наши тарелки начинают наполнять куча вкуснейших овощей и фруктов. Поэтому в этом меню вы найдете такие блюда, как салаты из сезонных овощей и оладьи из кабачка и многое другое.
1. Понедельник
- Завтрак. Рулет из ветчины со взбитым сыром и мелкой зеленью + чай, кофе с молоком или овощной напиток без добавления сахара
- Перекус. 1 банан + 2 кусочка темного шоколада
- Обед. Салат из белой фасоли и тунца + салат из сезонных фруктов без сиропа
- Перекус. 1 греческий йогурт с корицей
- Ужин. Тостовая намазка с пюре из авокадо, с копченым лососем и яйцом-пашот + 1 натуральный йогурт
2. Вторник
- Завтрак. Французский омлет из 2 яиц + чай, кофе с молоком или овощной напиток без добавления сахара
- Перекус. Виноград с кусочком сыра
- Обед. Тушеная курочка с винегретом + 1 чашка клубники
- Перекус. Натуральные фисташки без соли + травяной настой
- Ужин. Оладьи с артишоками + тушеные кальмары в томатном соусе + 1 стакан питьевого йогурта или кефира
3. Среда
- Завтрак. Домашняя гранола без сахара с йогуртом и малиной + чай, кофе с молоком или овощной напиток без добавления сахара
- Перекус. Помидоры черри и свежий сыр
- Обед. Хумус из нута с сыром + французский омлет + 1 натуральный йогурт или кефир
- Перекус. 1-2 сушеных инжира + 1 горсть кешью
- Ужин. Оливье с тунцом + запеченное яблоко с корицей
4. Четверг
- Завтрак. Тост из цельнозернового хлеба с авокадо, нарезанными помидорами и луком + чай, кофе с молоком или овощной напиток без сахара
- Перекус. Салат из сезонных фруктов с йогуртом
- Обед. Картофель, фаршированный фаршем из индейки + филе морского леща с жареным перцем + 1 ломтик ананаса
- Перекус. 1 небольшая баночка свежего сыра с небольшим количеством масла + 1 горсть грецких орехов
- Ужин. Овощной бульон + картофельный омлет + 1 стакан питьевого йогурта или кефира
5. Пятница
- Завтрак. Бутерброд из цельнозернового хлеба с колбасой из индейки с рукколой или кресс-салатом + чай, кофе с молоком или овощной напиток без добавления сахара
- Перекус. Ломтики банана с ягодами
- Обед. Салат из сезонных овощей и зелени + мясной рулет + 1 груша
- Перекус. Яблоко + любимые сухофрукты
- Ужин. Овсяноблин с ветчиной и моцареллой + стакан йогурта
6. Суббота
- Завтрак. Блинчики с творогом и грецкими орехами + чай, кофе с молоком или овощной напиток без добавления сахара
- Перекус. 6-8 оливок без косточек
- Обед. Теплый салат с зеленой спаржей + запеченная курица с сезонными овощами и грибами + клубника
- Перекус. Смузи из шпината, кислого яблока и имбиря
- Ужин. Гуакамоле + куриные крылышки на гриле + травяной настой
7. Воскресенье
- Завтрак. 2 яйца-пашот с авокадо и 1 ломтиком лосося + чай, кофе с молоком или овощной напиток без добавления сахара
- Перекус. 1 горсть запеченного в духовке нута со специями
- Обед. Лапша с морепродуктами + помидоры черри + 1 шашлык из клубники, банана и ананаса
- Перекус. 1 стакан натурального йогурта
- Ужин. Оладьи из кабачка + жареная скумбрия + травяной настой
А можно меню для человека с зарплатой 6000рублей
Когда зарплата 6000тысяч…меню не надо.И так не потолстеешь
Просто ужас! Это что за меню? Нормальный человек так питается? Какое ещё гуакамоле, хумус? Нельзя разве составить меню из блюд, которыми реально питаются большинство российских граждан. Тут просто на помидоры, огурцы не всегда хватает денег.
Совершенно не понравилось меню, каждый день яйца, в понедельник на вечер, вторник опять начинается с омлета. В четверг обед и мясо и рыба одновременно. Фрукты тоже после рыбы и мяса и в каждый прием пищи, что совсем неполезно. Хлопот много, а баланса мало.
Почему не указанных грамм, ведь кто худеет, тот всвешивает блюдо
🤣🤣🤣Ржу не магу! Подать сюда составителя меня и пусть мне готовит Это каждый день. Я сама не успеваю.
Ахаха….это для королевского двора. Не для россиян.
А где картошка?